睡前三分鐘，壽延三十年
誰都要睡覺，可沒人能一上床就進入夢鄉。有人喜歡在入睡前看點閒書或報紙雜誌，打發入睡前的無聊。如果你很關注養生，又確實抽不出時間，不妨關注一下這個「臥」。
睡覺時最好是仰臥，這個姿勢很容易讓身體放鬆，也容易將督脈調正。督脈正，則正氣足，如果身體小有淤阻，也利於正氣沖擊病灶。這時按摩腹部，會比任何體位的效果都好。
如果你的腸胃不好，就點揉中脘穴和天樞穴。脾胃是後天之本，養好脾胃是治療一切慢性病的先決條件。沒有一個強大的脾胃，你吃進的食物沒法吸收並轉化為氣血。有人將脾胃看做是人體發電場，真是太貼切了。
如果你有便秘，就點揉肚臍旁邊的天樞穴和肋下的帶脈穴；
如果你想減肥，也可以點揉天樞和帶脈，再加上臍周的滑肉門穴效果更佳……
有朋友說，經絡穴位太難弄了，我搞不懂，做不來。也行，那就來點簡單的。上腹部和下腹部這兩個位置大概地球人都知道，我們就用食指、中指、無名指這三指先在上腹部旋揉，然後在下腹部旋揉，旋揉中如果發現有淤阻點，或有刺痛和壓痛的感覺，請你一定不要放過，尊重身體的感覺，它們可能就是對付疾病的關鍵穴位。
接下來，每天耐心地按揉這些反應點，先從反應最強的點做起，過不久你會驚奇地發現你的亞健康狀況、慢性病症狀都有了很大改善，原來健康是可以很輕鬆找回的。也有人說，我什麼毛病都沒有，還是看看雜誌打發無聊吧？那你不如用手掌摩腹，這可是強胃健脾的法寶，為什麼不讓你的「發電場」電力充足呢？
摩腹已經很簡單，但依然有朋友嫌麻煩，還問我更簡單的傻瓜型方法。我思索再三，還真有一個傻瓜型的辦法！那就是仰臥後，從頭到腳地放鬆。怎麼放鬆？就是用腦子想頭部放鬆、面部放鬆、五官放鬆、頸部放鬆、兩肩放鬆、兩手放鬆……這樣逐漸放鬆到兩腳，然後按古人說的「臥則守臍下之珠」，就是用意念微微想著你的小腹部就行。別想丹田、下焦之類的事情，那樣會有雜念，「無意之中有真意」，讓身體自己去調整自己。
我有一個朋友在按這個方法做時，還沒放鬆到腳就進入夢鄉了，一改他入睡難的狀況。
但還有一個朋友，在放鬆的時候，身體某個地方會隱隱作痛，怎麼也鬆不下來。這正是此法的妙處所在！這些隱隱作痛和鬆不下來的地方正好反映出你的健康狀況，它告訴你，你的病灶、你的經絡淤阻點就在此處。明白這點，你就用不著去記那些難記的穴位，也省去了找穴位的煩惱，什麼五行生剋、子午流注等等，一切都不用管，只要每天睡前繼續放鬆這些部位，或用手法做通這些部位，健康就會輕鬆地回到你的身邊。
養生無處不在。如果你希望自己健康，就多多關注你的「臥」？不要讓時間白白流逝，用這個時間讓你的生命健康延年！
引用:http://mypaper.pchome.com.tw/david16800/post/1326075347
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